Van sleetjes duwen tot sierlijk pulsen aan de barre: het aanbod aan hippe sportlessen is tegenwoordig eindeloos. Maar wat houden ze precies in, en zijn ze wel iets voor jou? Wij trokken onze sportkleren aan en namen zelf de proef op de som.
1. Hyrox
Wat is het?
Hyrox is een internationale fitnesstrend die de brug slaat tussen uithouding en kracht, en razendsnel aan populariteit wint. Het concept is redelijk eenvoudig: acht kilometer hardlopen, onderbroken door acht functionele krachtoefeningen. Elke kilometer eindigt in een ‘workout station’ met onder meer sleeën duwen en trekken, burpee broad jumps, werken op een ski-ergometer, farmers carries met kettlebells, lunges met een zandzak en als afsluiter: wall balls. Het parcours is wereldwijd identiek – of je nu traint in New York, Londen of Antwerpen – wat het bijzonder meetbaar, competitief en voor veel sporters net extra aantrekkelijk maakt.
Wat kun je verwachten?
Een stevige fysieke én mentale uitdaging. Hyrox wordt vaak gepresenteerd als ‘toegankelijk voor iedereen’, en dat klopt voor wie over een basisconditie en enige kracht beschikt. Technisch is het eenvoudiger dan bijvoorbeeld CrossFit, maar vergis je niet: de sessies zijn intens. Je werkt meestal een uur of langer aan een stuk door, met minimale rustmomenten. De combinatie van lopen en zware, explosieve krachtblokken vergt niet alleen uithouding, maar ook doorzettingsvermogen en mentale focus. Gelukkig zijn er verschillende categorieën: solo, duo’s, relais en ‘pro’, telkens met aangepaste gewichten. Beginners kunnen dus zeker instappen, maar onderschat het niet, vooral als je conditie (nog) niet helemaal meewil.
Wat maakt het zo aantrekkelijk?
Hyrox is niet zomaar een workout, het is een sport met een internationale community. De vaste opbouw maakt het mogelijk je progressie nauwkeurig te volgen, en dat spreekt ambitieuze sporters sterk aan. Voor wie al enige sportervaring heeft, biedt het een nieuwe prikkel én een concreet einddoel. Bovendien kun je deelnemen aan officiële Hyrox-wedstrijden, die plaatsvinden in grote sporthallen over heel Europa (en daarbuiten). Zo krijgt de training ook een competitieve, bijna evenementiële dimensie. Wie echter weinig voelt voor prestatiedruk of competitie, zal in Hyrox niet snel zijn draai vinden.
Wat je best draagt voor deze les?
Functionele sportkledij is essentieel. Omdat je veel beweegt in verschillende richtingen, kies je best voor kleding die goed aansluit en ademt. Stevige loopschoenen zijn onmisbaar. Je legt acht kilometer af, vaak op indoorvloer. Handschoenen zijn optioneel maar handig, zeker bij de sled push/pull en de farmers carry. En wie snel zweet, doet er goed aan een handdoek in de buurt te houden.
Waar kun je Hyrox volgen?
Hyrox breidt snel uit in België. Officiële partnergyms bieden gespecialiseerde trainingen aan die het volledige parcours nabootsen. Via de website hyrox.com kun je een locatie in jouw buurt terugvinden. Daar vind je ook info over aankomende wedstrijden, mocht je zin krijgen om mee te doen.
2. Tower Pilates
Wat is het?
Reformer Pilates ken je misschien al, de pilatesvorm waarbij gebruik wordt gemaakt van een machine die bestaat uit een platform met weerstandsveren, stangen en banden om je voeten of handen achter te haken. Tower Pilates is erg gelijkaardig, maar de hoofdrol is hier weggelegd voor een verticaal frame, een soort toren. Je glijdt niet over het platform zoals bij een Reformerles, maar blijft zitten, staan of liggen tijdens de oefeningen. De les focust op core strength, flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest. Het is ideaal voor wie de matoefeningen van pilates op een trage, gecontroleerde manier wil leren uitvoeren en z’n vaardigheden wil bijschaven
Wat kun je verwachten?
Met de oefeningen op de Tower-machine kun je dieper werken aan je flexibiliteit, stabiliteit en spieropbouw. Tijdens de eerste les moet je wat uitzoeken hoe je de machine precies gebruikt, maar de lesgevers begeleiden je zodat alles snel duidelijk wordt. Het ziet er misschien ingewikkeld uit, maar dat valt in realiteit best mee. Heb je blessures, meldt die dan zeker aan de lesgever zodat er eventueel aangepaste poses kunnen voorzien worden. Voor (hoog)zwangeren is deze sport minder geschikt.
Wat maakt het aantrekkelijk?
De verschillende vormen van pilates zijn momenteel een heuse hype. Dat valt te verklaren door de combinatie van spiertraining, stretches en ontspanning voor je zenuwstelsel. Omdat het gecontroleerde bewegingen zijn, ondersteund door je eigen ademhaling en de machine, schiet je stresshormoon niet of nauwelijks de hoogte in tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Het is dus zowel in- als ontspannend.
Wat je best draagt voor deze les?
Je doet deze les zonder schoenen, op blote voeten of met antislipsokken. Verder draag je best nauw aansluitende, ademende kleding, zodat je nergens kunt blijven achter haken met de stof van je outfit. Een handdoek is handig als je snel zweet, zo kun je jezelf droogdeppen tussendoor en uitschuiven vermijden.
Waar kun je het volgen?
Wij testten de les uit bij Release Studio. (Vlaamsekaai 54, 2000 Antwerpen). Maar je kunt de lessen Tower Pilates ook onder andere volgen bij:
- Cool Charm Pilates, Risstraat 10, Genk
- Pilates Works, Leguit 15, Antwerpen
- Forma Studio, Oude Asserweg 95, Oudsbergen
- Pilates School, Chaussée de Charleroi 173, Saint-Gillis, Brussel
3. Barre Pilates
Wat is het?
Een workout die elementen van ballet, pilates en yoga combineert in een vloeiende, muzikale setting. Denk aan pliés en pulsen in plaats van push-ups en burpees. De elegantie van ballet, de spiercontrole van pilates en de focus van yoga, samengebracht aan de barre.
Wat kun je verwachten?
Laat je niet misleiden door de roze sportkledij of de sierlijke silhouetten aan de barre. Barre Pilates mag dan visueel poëtisch ogen, het is geen zweverige dansles. Wat je krijgt, is een uitgepuurde, intensieve workout die de precisie van ballet koppelt aan de spierverzuring van pilates. Een uur lang werk je met kleine, gecontroleerde bewegingen (pulses, lifts, holds) die veel intenser aanvoelen dan je zou verwachten.
Alles gebeurt op de mat of aan de barre, zonder explosieve bewegingen. Er wordt niet gesprongen of gerend, maar toch versnelt je ademhaling en schieten je bil-, buik- en armspieren al na vijf minuten in verzet.
Wat maakt het aantrekkelijk?
Barre is intens zonder impact. Je traint dieperliggende spieren, verbetert je houding en versterkt je balans, zonder je gewrichten te belasten. Het is functionele krachttraining vermomd als dansles. De les eindigt steevast met een reeks meditatieve stretches.
Wat je best draagt voor deze les?
Qua kleding draag je best nauwsluitende, maar comfortabele en ademende yoga-kledij: denk aan leggings, shorts en comfortabele, maar strakke t-shirts. Schoenen of sokken zijn niet nodig, een handdoek neem je best wel mee in het geval dat je zweet.
Waar kun je het volgen?
Wij konden de les volgen bij Release Studio, Zeevaartstraat 10, 2000 Antwerpen.
Maar je kunt Barre Pilates ook volgen bij
- Core Pilates, Sint-Bavoplein 20, Boechout.
- The Brick, Waalsekaai 57A Antwerpen
- Pulse Pilates, Achterbroeksteenweg 86A, Kalmthout
4. Barre HIIT
Wat is het?
Een dynamische mix van pilates, ballet en HIIT (High Intensity Interval Training). Deze discipline combineert gracieuze precisie van ballet aan de barre, de energieke cardio-intervallen van HIIT en een stevige focus op de core zoals bij de pilates variant. De opzwepende muziek loodst je doorheen een uitdagende sessie van burpees, pomphoudingen, relevés en grand pliés.
Wat kun je verwachten?
Een mensenlichaam heeft meer dan 600 spieren, en dat zal je wellicht voelen tijdens deze intensieve sessie. Een uur lang train je zowat elke spiergroep en worden gecontroleerde pulse-bewegingen afgewisseld met explosieve kracht- en springoefeningen. De les start en eindigt met een meditatieve stretching, maar in de tussentijd geef je het beste van jezelf. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht, maar ook met attributen zoals een klein schuimblokje voor enkele balans- en stabiliteitsoefeningen aan de barre, en kleine gewichtsballetjes om de intensiteit op te drijven. In sneltempo ga je van staan aan de barre tot liggen op de mat: je hartslag gaat omhoog en zelfs bij de kleinste pulse, hold of arabesque voel je je spieren branden.
Wat maakt het aantrekkelijk?
De combinatie van barre en HIIT zorgt voor een doeltreffende all-in-one workout: in minder dan een uur train je kracht, cardio en flexibiliteit in een motiverende, muzikale setting. Het resultaat? Een sterker lichaam, betere houding én uithouding. De HIIT-elementen zorgen namelijk voor een intensieve calorieverbranding in korte tijd en verbeteren je cardiovasculair uithoudingsvermogen. Tegelijk werk je door de barre- en pilates-elementen gericht aan een flexibel en getoned lichaam: benen, billen, core en armen, geen enkele spier blijft gespaard. Na de sessie kan je moe maar voldaan huiswaarts keren.
Wat draag je best voor deze les?
Net als bij barre pilates kies je best voor nauwsluitende, ademende sportkledij waarin je vrij kan bewegen. Denk aan aansluitende leggings of shorts met een top of T-shirt in zweetafvoerende stof. Vorm en houding zijn minstens even belangrijk als kracht en conditie, dus losse kleding laat je in dit geval beter achterwege. Je traint best op blote voeten voor goede grip én om je meest elegante zelf te tonen. Vergeet ook je drinkfles en handdoek zeker niet, want zweten zal je ongetwijfeld.
Waar kun je het volgen?
Wij testten de les uit bij Release, Zeevaartstraat 10, 2000 Antwerpen
Je kunt zo’n les ook volgen bij Corepilates Boechout, Sint Bavoplein 20, 2530 Boechout
