Elk seizoen brengt zo zijn eigen uitdagingen met zich mee. Wij lossen grote en kleine zomerproblemen voor je op. Vandaag: hoe zorg je voor een vakantiegevoel, zonder op vakantie te gaan?
Geen reis gepland en gewoon aan het werk deze zomer? Met enkele eenvoudige ingrepen breng je toch een vakantiegevoel in je leven.
Ga naar buiten.
‘De buitenlucht, het daglicht en de natuur opsnuiven dragen enorm bij tot ons welbevinden’, zegt Luc Swinnen in het boek Activeer je nervus vagus. ‘Trek dus zoveel mogelijk naar buiten en ga wandelen of fietsen. Telkens als je in beweging komt, maak je endorfines aan die je een ontspannen gevoel geven.’
Maak verbinding.
‘Op vakantie geniet je van extra tijd met geliefden: dat kan thuis ook’, zegt Arjan Vergeer van zelfontwikkelingsplatform ‘365 Dagen Succesvol’: ‘Ga picknicken met je kinderen, neem je partner mee op date of geef je vrienden meer aandacht.’ Stressexpert Luc Swinnen beaamt het belang van connectie maken. ‘De nervus vagus is je sociale zenuw. Als je die traint, voel je je gelukkiger. Geef eens een feestje of probeer nieuwe vrienden te maken.’
Doe wat je graag doet.
‘Stel jezelf de vraag welke zomerse activiteiten jou een goed gevoel geven’, zegt ontwikkelings- en motivatiepsycholoog Maarten Vansteenkiste van UGent. ‘Wat is voor jou verkwikkend en vitaliserend? Zet in op activiteiten die je zelf leuk vindt en die je energie geven. Voor de een is dat tuinieren en klussen opknappen, voor de ander de stad in trekken en een terrasje doen.’
Breek je routine.
Vakanties stimuleren de hersenen omdat we van omgeving veranderen, gewoonten doorbreken en nieuwe ervaringen opdoen. ‘Dat kun je thuis ook’, benadrukt Vergeer: ‘Neem een onbekende route naar je werk, maak een andere wandeling met de hond, bezoek plekken die je niet kent, waag je aan een hobby of een bepaalde keuken die nieuw voor je is.’
Zoek schoonheid op.
‘Wat mensen vaak fijn vinden aan vakantie, is de ervaring van schoonheid’, zegt Vergeer. ‘Ze bezoeken een pittoresk stadje
of bewonderen mooie landschappen. Probeer dat thuis
ook te doen door in je vrije tijd tentoonstellingen, concerten
of theatervoorstellingen mee te pikken en mooie plekken
te verkennen.’
