Alles over stress

De eindejaarsperiode kan behoorlijk druk zijn. Met deze yogavideo kan je een halfuurtje aan het feestgeweld ontsnappen (én ben je beter bestand tegen de woelige dagen die nog volgen).

Het is logisch dat we naar bepaalde voedingsmiddelen grijpen wanneer we stijf staan van de stress: voeding kan immers stressverlagend en serotonineverhogend werken. Toch beseft je brein niet altijd wat de juiste varianten zijn. Hieronder 5 voedingstips die écht helpen bij stress, en toch niet ongezond zijn.

Er is geen magisch recept maar een goed evenwicht hangt ook af van onze voeding. Tijdens de vertering scheidt ons lichaam serotonine af, wat ons troost biedt. Wanneer we echter gestresseerd zijn en ons voedsel verteerd is, doet ons cortisolniveau ons weer zin krijgen... om te knabbelen.

Stress is vooral een staat van alertheid tegenover een reële bedreiging of een bedreiging die in elk geval als dusdanig ervaren wordt. Een stroom van hormonen leidt tot lichamelijke reacties en men bevindt zich in wat in het Engels de fight or flight-modus (vecht of vlucht) wordt genoemd. In wezen gaat het om een overlevingsmechanisme dat energie opwekt. Deze energie zorgde er al in de oertijd voor dat de grotbewoner in staat was heel snel te reageren in situaties van leven of dood.

Stress positief opvatten? Wat als dat de oplossing zou zijn? We hebben uiteraard elk ons eigen karakter en ook onze opvoeding speelt een rol. Maar een positieve houding kan men leren en vooral, onderhouden. Want om zich niet te laten meeslepen door de kleine dagelijkse zorgen of de verrassingen van het leven, kunnen we ons maar beter oefenen in het loslaten.

Is stress een onontkoombaar probleem? Het maakt in elk geval intrinsiek deel uit van ons leven. We kunnen er maar beter mee leren omgaan, zodat het geen chronisch en dus gevaarlijk issue wordt. Gemakkelijker gezegd dan gedaan! Hoewel, door er bewust bij stil te staan en de goede reflexen te leren, kan stress ook een bondgenoot worden.

Hoogdag voor de bubbelplasticfanaat. Op 25 januari vieren we 'Bubble Wrap Appreciation Day', een dag die helemaal in het teken staat van het geliefde knalplastic. Hoe komt het toch dat we met z'n allen zo verslaafd zijn aan het bubbelploffen?

Stress overvalt je soms op de meest vervelende momenten. Researchers van de Universiteit van Stanford hebben aangetoond dat niet zozeer stress 'an sich' slecht is, wij gaan er eerder op een foute manier mee om.

Slaapproblemen, hoofdpijn, gespannen spieren, prikkelbaarheid... stress heeft wel degelijk invloed op ons lichaam, en zeker ook op onze appetijt. Greatist zocht uit hoe dat nu precies zit.