125 g geplette haver- en/of tarwevlokken
125 g boekweitvlokken
125 rijstvlokken
125 g krokante quinoa
4 el haverzemelen (cholesterolverlagend)
gedroogde banaan
ananas
mango
appel
fijne noten, zoals walnoten, macadamia, paranoten en/of pecannoten
Toevoeging :
Griekse yoghurt
vers klein rood fruit (kersen, aalbessen, aardbeien, frambozen)
Meng de granen en rooster ze 15 minuten in een oven van 150°C. laat afkoelen en meng met het gedroogde fruit. Bewaar de mengeling in een afgesloten recipiÔnt.
Eet de gourmetmÃ1/4sli rauw of voorgeweekt samen met vers rood fruit en een zachte yoghurt, zoals Griekse yoghurt.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier