Zo overleef je de dag na een slapeloze nacht

23/07/15 om 09:58 - Bijgewerkt om 11:42

Een slapeloze nacht achter de rug door bijvoorbeeld slopende onderhandelingen? (We zeggen maar wat.) Dankzij deze tips kan je de dag toch nog levend doorkomen.

Zo overleef je de dag na een slapeloze nacht

© iStock

Of de oorzaak nu een huilende baby was, een resem stressnachtmerries of een snurkende partner: een nacht zonder (veel) slaap hakt er bij iedereen stevig in. En toch zal je de dag erna overleven! En wel met deze tips:

  • We vallen in herhaling, maar toch: gebruik de snooze-knop niet. Die paar minuten extra slaap maken je echt niet wakkerder, maar zullen er wel voor zorgen dat je je meer moet haasten om op tijd op je werk te geraken en je daardoor misschien ook nog eens een rothumeur ontwikkelt.
  • Ontbijt! Een motor heeft benzine nodig om op gang te komen. Maak daarbij wel slimme keuzes: laat suikerrijke ontbijtgranen links liggen (want die zullen je wel even helpen, maar na de rush komt de onvermijdelijke terugslag) en ga voor granen en proteïnen. Wees ook niet te gulzig met de koffie.
  • Ga naar buiten en slurp zoveel mogelijk licht. Zet dus geen zonnebril op, ook al lijkt dat je een goed idee met je zwaar hoofd. Hoe meer licht je ziet, hoe wakkerder je wordt.
  • Doe op het werk je zwaarste taken eerst. De vroegste uren van de werkdag zullen namelijk (echt waar) je productiefste zijn.
  • Blijf verder gestaag koffie drinken en eet licht, zodat je dat kleine beetje energie dat je nog rest niet verspilt aan je spijsvertering.
  • Of bekijk dit filmpje voor extra tips:

(EK)

Lees meer over:

Onze partners