Minuten van 60 seconden!

Week 4 is een herhaling van week 3. Soms is het eens nodig om even te herhalen. Op die manier kunnen de “late beslissers” nog juist bijbenen. Dat is meteen ook de laatse inloopweek voor het langere jogwerk. Vanaf volgende week worden we écht atleet. Dag 5 goed doorgekomen ? Vijf minuten joggen, na reeds een ander aantal minuten lopen, is voor sommigen een nieuw persoonlijk record. Het is telkens een overwinning op jezelf. Geniet van deze prestatie en vertel het aan iedereen die het wil wil horen. Vooral aan degenen die nog niet tot de jogsport bekeerd zijn. Hopelijk straal je naar hen toe uit dat je conditie er al op verbeterd is en misschien beginnen ze er ook nog aan.

Tip : Het is wel belangrijk dat je de tijd juist opneemt. Tellen tot 60 komt niet overeen met 1 minuut want wanneer je vermoeid geraakt gaat dat tellen veel sneller. Neem een chronometer of horloge met goed tijdsaanduiding mee of indien je dat niet hebt kan ook een eenvoudig keukenwekkertje je uit de nood helpen. Je kan het telkens instellen op de voorgeschreven minuten en een belsignaal geeft aan of je terug moet wandelen of joggen. Iemand meenemen die vanop de fiets de chronometer in de gaten houdt is ook niet aan te raden. Zeker niet als die begeleider commentaar geeft over de loopstijl en de snelheid

Uit LOOP ! De gids voor elke loper. Van 0 naar 5, 10, 15 en 20 km van Mieke Boeckx

Mieke Boeckx
Info: www.miekeboeckx.be