De laatste etappe van het 8-weken durende programma van Ilja is ingezet. Gewapend met een sterke mindset en veel energie, blaast ze tussen modeproducties stoom af in haar tweede thuis, private gym M4teria. “Ik zal de zweep van Domien missen.”
Samen met haar personal coach Domien Van Rompaey is Ilja De Weerdt, styliste en mama van Amory en Léon, acht weken lang het proefkonijn van een extreme persoonlijke coaching, ‘Better Body, Better Life‘. Het doel? Fit worden én blijven. Iedere maandag deelt ze haar dagboek op Knackweekend. Op haar persoonlijke Instagram en Facebook kan je haar proces op de voet volgen.
Maandag
“Vandaag start de laatste week van mijn challenge. Ik kan bijna niet geloven hoe snel de voorbije acht weken voorbijgevlogen zijn! Ik kwam net op dreef en ik zal het dagboek missen, want het is een goede motivatie. Veel tijd om daarbij stil te staan heb ik amper, want het wordt alweer een dag met veel heen-en weergeloop. Ik ontbijt met een energiebar van All Good, banaan en zelfgemaakte amandelmelk en ren naar de auto. Omdat mijn eerste meeting uitloopt, kom ik overal een uur te laat aan. Maar goed, dat zijn we al gewoon.
Mijn tweede afspraak is niet bij M4teria, maar bij Carpe. Dat is een anti-ageingkliniek in Antwerpen met een eigen gelaatsverzorging, Ikari. Mijn persoonlijke consulente, Karen Housen, doet een huidanalyse en adviseert me cosmetica op maat, samen drie fractional laserbehandelingen voor mijn gezicht. Deze werken tot 3 mm onder de huid, waardoor je meer collageen aanmaakt. Resultaat: mijn huid wint aan elasticiteit en lijkt voller. Geen overbodige luxe, want als je afvalt verslapt de huid en je gezicht is altijd eerst aan de beurt. Pijnlijk, maar de resultaten mogen er zijn. Toch wil ik erop hameren dat ik op niet dieet stond. Elke sporter moet eten. Ik heb alleen mijn eetpatroon volledig omgegooid op basis van de resultaten van mijn DNA-test en bodyscan.”
“Als lunch eet ik een tajine met lamsvlees, zonder couscous. Daarna werken mijn collega Francis en ik verder aan de voorbereidingen voor onze modeproducties voor Knack Weekend. Om 16 uur rep ik me naar de gym, waar Domien me verwelkomde met de woorden: ‘Ah… Kom je cardio doen?’. Ik stond dus niet op de planning. My mistake! Dat komt vast doordat ik zoveel aan mijn hoofd heb deze week. Gelukkig heeft Domien tijd en zet hij me goed aan het werk. Als opwarming doe ik squats, lunges en zijwaartse lunges, in combinatie met oefeningen voor mijn bovenlichaam. Aartsmoeilijk! Daarna doen we beenoefeningen met de mini-bands, telkens vier sessies na elkaar. Geloof me, op het einde van de reeks kon ik geen rekker meer zien! Nadien trakteer ik mezelf op nog wat chin-ups, push-ups, shoulder presses en oefeningen specifiek voor de bovenrug, de training afsluiten doe ik met roeien.”
“Na het verorberen van de proteïneshake van Rainpharma – mijn eeuwige vriend, want dit zit sinds de challenge voor altijd trouw in mijn sportzak voor na de training – rep ik me naar Bozar in Brussel voor de 150ste verjaardag van Prima Donna, onze Belgische trots op lingeriegebied! Eens daar, vervloek ik mezelf dat ik geen energiereep heb meegenomen in mijn handtas. Wat nu? Gezond op restaurant gaan is haalbaar omdat ik goed door de kaart kan kijken, maar op recepties is het bijna onmogelijk om je goede eetvoornemens te verzilveren. Je bent immers zo afhankelijk van met wat ze op dat moment rondkomen. Doordat ik verschrikkelijke honger heb, pik ik er met uiterste precisie de groentenhapjes met zo weinig mogelijk saus uit. Ook alcohol was van de partij, maar niet voor mij! Dat heb ik wijselijk overgeslagen.”
Dinsdag
“Vanmorgen ontdek ik de ontbijtboxen van The Breakfast Club, het nieuwe concept van Smartmat! Super cool, want zo heb ik de komende vier dagen alle ingrediënten en inspiratie voor een gevarieerd ontbijt! Ik verdeel de dozen strategisch. De volle yoghurt, confituur, kaas en brood gaan naar mijn man en kids. De granola, havermout en vers fruit zijn voor mij, gezien dit mijn nieuwe verslaving is. En niets leuker dan nieuwe granolasmaken ontdekken. Deze van The Breakfast Club mag mee op de lijst met mijn favorieten, yummie!”
“Ik ben mijn ontbijt dankbaar voor het effect op mijn energiepeil, want vandaag ren ik van school naar school voor een ’terug naar school-shoot’. Telt dat mee als sport?
Ben jij ook benieuwd naar hoe je gezond, maar toch voldoende kunt ontbijten? Lees hier de tips van de powervrouwen achter JusJus, Floom en La Favo
Ik voel een hongertje opkomen en ik beslis om de Raw Salad Company in de Kammenstraat te testen. De verrassing is groot als ik daar de producten van All Good tegenkom. Een blik op het bord verraadt dat kiezen moeilijk wordt, want ik wil alles proeven. Uiteindelijk kies ik voor ‘An Apple a Day’, een slaatje met Romeinse sla, spinazie, rode biet, appel, walnoten cranberries, geitenkaas, gerookte kip en agave-mosterdvinaigrette. Superblij ben ik met dit adresje dat ik kan aankruisen als gezonde take-out of snelle stop. Mij zullen ze hier wel regelmatig zien.
Ik neem ook nog een wortel- en gembersapje mee en kan niet weerstaan aan de heerlijke rauwe frambozentaart met gojibessen. Ik moet toch alles proeven, niet?”
“In de namiddag werk ik nog wat verder aan mijn ellelange bel-lijst voor het contacteren van de persbureaus. Dan neem ik wat tijd voor mijn jongens. De examens staan voor de deur en wat extra aandacht kan geen kwaad! Ondertussen maak ik voor Gregory en mij nog eens een lekker gerechtje klaar van Eat Good, Feel Good! Ik ga voor de spinaziesalade met pecannoten, granaatappel, geitenkaas en mangodressing. Wat heel fijn is aan hun receptenboekje is dat ze alles stap voor stap en heel overzichtelijk uitleggen. Het zijn ook gerechten die je makkelijk en snel kunt maken! Geen ingewikkelde ingrediënten of handelingen dus.”
“Na de versteviging van mijn gezicht is het vandaag tijd voor mijn lichaam. Dat doe ik met Somatoline, een anti-cellulitisproduct dat ik heb opgemerkt bij de apotheker aan zee. Omdat ik erin geloofde en wilde weten wat zo’n crème doet voor het laatste beetje cellulitis op mijn benen, smeer ik nu al vijf dagen het product met specifieke bewegingen op mijn dijen en heupen. Tot nu toe ben ik heel tevreden, wat mijn huid voelt zijdezacht aan. Een goede combinatie met minder alcohol, bruiswater en suiker, allemaal boosdoeners voor de sinaasappelhuid. Koolzuurhoudende dranken bevatten meestal meer zout en dus houd je vocht vast, suiker (en dus ook alcohol) zorgen voor gifstoffen die zich vastzetten in het vetweefsel. Maar dat is dus bijna verleden tijd. Helemaal ontspannen kruip ik onder de wol.”
Woensdag
“Domien verwacht me om 8.30u. Dat betekent dat ik als een speer door mijn ochtendroutine ga. Ik schil een paar abrikozen, doe wat magere yoghurt in mijn meeneemkom, grijp naar de boekweit-quinoa granola van Floom en ren naar de auto om de file te trotseren. Ik kom 15 minuten te laat aan bij Domien en verspeel zo een kwartier van mijn training. Stupid me! We beginnen eraan en hij laat me opwarmen met dezelfde oefeningen van maandag om na te gaan of ik ze nog ken! En ja hoor, I remember! Daarnaast heb ik een nieuwe man in mijn leven, Freddy. Het is een pop en ik mag erop volledig op los gaan.
Wat doet boksen deugd om op deze manier stoom af te blazen. Domien vertelt met dat het goed is voor mijn explosiviteit, snelheid, coördinatie en reactievermogen. En mooi meegenomen: het is een prima sport voor een slanke taille.”
“Ik train extra lang en trakteer mezelf achteraf op de Golden Shake van Rainpharma, gemaakt met de melk van hennepzaad die ik vorige week leerde maken met rawfoodchefs Julie en Simon van All Good. Daar doe ik wat Açai-poeder bij, een bommetje met antioxidanten en omega 3-vetzuren, net zoals enkele frambozen. Boordevol energie, vul ik de rest van de ochtend met kleding kiezen. Ik vertoef enkele uurtjes in de werkkamer van Fashion Club 70, het is my favorite part of the job. Als lunch neem ik in het bedrijfsrestaurant een zelf samengesteld slaatje zonder vlees of vis. Daar giet ik met plezier een beetje granola met quinoa van La Favo quinoa over. Do try this at home, een echte aanrader! De rest van de namiddag bel en mail ik verder voor de komende modeproducties.”
“Vanavond gaan we met vrienden uit eten in The Jane en het is supergezellig. Ook al nemen we het 8-gangen menu, Sergio Herman en zijn keukenteam slagen erin om de gerechtjes licht en fris te houden. Doordat ik de koolhydraten links laat liggen, heb ik totaal geen slecht gevoel na het eten. Op vlak van alcohol scoor ik echter slechte punten, want ik kan niet van de rode wijn afblijven. Mijn excuus? In dit restaurant staat genieten voorop.”
Donderdag
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
“Voor de tweede keer deze week ontbijt ik met The Breakfast Club. Ik maak de havermoutpap met appel en rozijntjes klaar, als thee kies ik voor verveine. Uiteraard drink ik voor ik aan mijn ontbijt begin nog elke ochtend mijn appelazijn met honing en water, gevolgd citroensap in water, een tip van Eat Good, Feel Good. Ik vertrek naar een afspraak in de stad, maar stop even op school bij de kids, die een rugzak thuis hadden laten staan. Met alle energie die ik verbruik, heb ik weer honger. En believe it or not, ik heb ongelooflijk veel zin in een pizza. Even zondigen? Dat moet kunnen met de glutenvrije pizza’s van Orso. Mijn tevreden smaakpapillen winnen van mijn schuldgevoel, want de pizza’s waren ongelofelijk lekker!”
“Met het oog op de voorbereiding voor de modeproducties en de vele contacten die daarbij komen kijken, begin ik meer en meer op een belmachine te lijken. Gotta let it out! Mijn 50 minuten cardio bij M4teria doen wonderen voor mijn stressniveau. Al moet ik toegeven dat ik nog gewoon verder gemaild heb tijdens het fietsen. Eens thuis bereid ik een maaltijd voor uit mijn DNA receptenboekje, de Proper Nic?oise Salad met ansjovis en tonijn. Lekker en heel snel klaar! Ik ben echt fan van dit DNA-verslag. Niet enkel kom je te weten wat goed en niet goed voor je is, je krijgt er ook nog een receptenboekje op maat bij. Voor ik naar bed ga, laat ik een paar amandelnoten weken voor mijn melk, smeer ik mijn dijen en heupen braaf in en neem ik zoals elke avond mijn Mighty Night-supplement van Rainpharma.”
Vrijdag
“Vandaag moet ik om 8u op school zijn voor een gesprek met de juf van onze oudste zoon, Amory. Ik schil snel 2 kiwi’s en voeg er de Almond Raw-nola vanJus Jus aan toe. Door het vocht van de kiwi’s, hoef ik er geen yoghurt of melk aan toe te voegen. De enkele minuten tijd die me nog resten, maar ik zelf mijn amandelmelk voor bij de shakes. Ik spoel de geweekte amandelnoten, doe ze in de blender en door de notenzak. Klaar!“
“Op naar mijn allerlaatste afspraak met Domien bij M4teria, benieuwd wat hij in petto heeft. De thermometer duidt 30 graden aan, dus ik ben de heel blij mijn frisse sapjes van Jus Jus.
Hoewel ik een heel slechte nachtrust heb gehad, was ik in topshape voor onze laatste sessie van mijn programma Better Body, Better Life. Domien gaf me de volle lading en trakteert me op Duck Walks, Bear Crawl’s en Lizard Crawl’s. Op de grond stappen zoals een eend, wandelen als een beer of kruipen als een hagedis lijkt vreemd, maar het zijn eigenlijk natuurlijke bewegingen. Ze zijn goed voor mijn mobiliteit en vragen flink wat coördinatie en uithouding. Zo train ik ook mijn IQ tijdens de workout, ha! Daarna stunt ik met plankoefeningen en train ik onder de brandende zon met mijn nieuwe speelgoed, de speedladder, op een plankendans. Power for my core!
Ik ontdek eveneens de foam roller, omdat ik last had van mijn kuit van met Freddy te vechten. Dat is goed om je spieren te masseren en om bepaalde drukpunten los te maken die ontstaan door houding, beweging, training. Eens je spieren losgekoppeld of gemasseerd zijn, kun je ze bovendien beter belasten.“
“Bij Jus Jus pik ik de Vanilla Sky op, een verfrissende melk op basis van cashewnoten en de ideale match met mijn Golden Shake-proteïnepoeder van Rainpharma. Voor on the road neem ik nog het sapje Bux Bunny mee, op basis van wortel en gember. Mijn batterijen zijn opgeladen. ’s Avond breng ik weer mijn gebruikelijke dosis Somatoline aan. Voor de eerste keer voelde ik de crème echt opwarmen. Wat ben ik onder de indruk voor een thuisproduct, dit is echt een winner!”
Zaterdag
“De wekker gaat vroeger af, want ik heb een shoot met kinderen voor Knack Weekend. Hoewel het regent, houd ik de moed erin. Geen sport vandaag, maar doordat ik de kinderen aankleed, ben ik de hele voormiddag in beweging. En bij het vastknopen van de schoenen doe ik enkele squats. Mijn functionele trainingen bij Domien bewijzen hun nut!”
Zondag
“Om 10 uur gaat mijn deurbel voor een workshop met Julie van het granolamerk Floom. Het was heel gezellig en ik heb veel bijgeleerd. We maken onder andere pannenkoeken van banaan, energy balls, chia puddings & overnight oats. De max! Verder staat er vandaag staat er geen sport op het programma, vier keer per week is ruim voldoende. Wel ben ik trots op dat ik op 8 weken tijd van zero to hero ben gegaan op sportgebied. Los van de lichamelijke veranderingen, vinden mijn vrienden dat ik straal en er nog meer dan anders vrolijk uitzie. Bovendien doen de trainingen wonderen voor het zelfvertrouwen. Je voelt je goed in je vel en verlegt ook grenzen, zowel in als buiten de sportclub. Omdat je meer vertrouwt op je lichaam en voelt dat je meer aankunt. Of ik mijn doelstelling heb gehaald? Ik denk van wel, want ik ben strakker en zoals de bodyscan van Eat Good, Feel Good uitwees heb ik flink wat vetmassa ingeruild voor spieren. Met een goede mindset kom je dus ver, al heb ik natuurlijk nog werk aan de winkel voor buikspieren met blokjes. Mijn grootste angst is dan ook dat ik zonder de trainingen van Domien en de druk van dit dagboek ga stilvallen. Volhouden is de kunst nu, hopelijk heb ik de kriebels voor goed te pakken.”
“Sowieso blijf ik bij M4teria trainen. Ik voel mij hier thuis, want het is zo’n gezellige bende, Tiffany, Domien, David, Sven, Carl en Stef. Ik waardeer ook hun internationale aanpak, want ik zie daar dingen die ik nergens eerder zag. Denk aan de gewichten met aapjes of Jacobs Ladder. En natuurlijk zal ik de zweep van Domien missen. Maar we keep on going. Ik heb het dat ik al na 8 weken verslaafd ben geworden aan het sporten en het maakt me gelukkig. Redenen in overvloed dus om door te zetten. Toi toi!”
Benieuwd hoe het afloopt met Ilja? Binnen enkele weken spreken we haar terug. We vragen haar hoe ze verder traint op haar eentje en hoe ze de toekomst ziet als nieuwgeboren sportieveling.
Sofie De Niet
Het dagboek van Ilja verschijnt 8 weken lang elke maandag op www.weekend.be. Sofie De Niet van www.naturalhighmag.be volgt elke zweetdruppel en spierspanning van Ilja en geeft samen met M4teria tips en tricks die je zelf kunt toepassen.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier