Jaloers op de dijen van Beyoncé? Haar trainer geeft 4 tips

03/04/15 om 14:39 - Bijgewerkt om 14:39

Voor niets gaat de zon op. Hoe hard we ook denken dat Beyoncé gezegend is met een geweldig lijf zonder er iets voor te moeten doen, Queen B zwoegt wel degelijk in de fitness om er zo goed uit te zien. Haar personal trainer Marco Borges deelt zelfs enkele van haar tips.

Jaloers op de dijen van Beyoncé? Haar trainer geeft 4 tips

Beyoncé © -

Met Elle deelde Marco Borges vier eenvoudige oefeningen om dijen van staal te kweken. 'De moves zijn niet erg moeilijk, maar onderschat ze niet, ze kunnen wel zwaar zijn voor je spieren', geeft Borges nog mee. Hij raadt aan om de onderstaande oefeningen telkens drie keer te herhalen.

'Jumping lunges' (uitvalpas met sprong x 10)

'Plié jumps' (x10)

'Pelvic lifts' (heffen van bekken x 10 per been)

'Reverse-Squat Kicks' (hurken en trappen x 10 per kant)

Onze partners